• vadbe za vse starosti in zahtevnosti
  • na voljo je 9 vrst vadb:
    • BODYPUMP
    • ZUMBA
    • FIT-TRENING
    • FUNKCIONALNI STEP
    • PILATES STRETCH&MIND
    • FIT BOOT-CAMP
    • WORLDJUMPING
    • FIT BODYWEIGHT
    • CROSS TRAINING

 

 
WORLDJUMPING


je trening za vzdržljivost, pospeši izgorevanje maščob, pripomore k izboljšanju mišičnega tonusa in vse to v samo 1 uri.

  • izboljša koordinacijo, ravnotežje in stabilnost
  • v 1 uri aktivira več kot 400 mišic, zaradi tega porabimo več kot 1100 kcal
  • samo 20 minut jumping treninga je bolj efektivno, kot 1 ura teka
  • pripomore k zmanjšanju stresa, k mirnejšemu spancu in boljšemu duševnemu počutju
  • med vadbo se stimulira produkcija hormona endorfina (hormon za srečo)
  • izboljša dovod kisika do celic in upočasnjuje proces staranja
  • celoten trening je 100% blažen in prijazen sklepom ter hrbtenici, zato ga pooperativno priporočajo tudi fizioterapevti

 

 

FIT BOOT-CAMP


visoko intenzivna vadba z metaboličnim učinkom, ki temelji na kompleksnih vajah za mišično moč in mišično vzdržljivost. Pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, izboljša delovanje hormonskega sistema in funkcionalnosti telesa.

 

BODY-PUMP

Najhitrejša pot do popolne postave

BODYPUMP  Predstavlja 45-60 minut trajajočo vadbo z drogom in prilagodljivimi utežmi. Narava vadbe povzroči znatno kurjenje maščob (povišana stopnja metabolizma) ter izboljšanje tonizacije, moči in vzdržljivosti celotnega mišičnega sistema.

Po začetnem ogrevanju, sledi trening vseh večjih mišičnih skupin, ki temelji na vajah z utežmi, kot so npr. počepi, potisk s prsi, mrtvi dvig, itd.. Vadba se zaključi z ohlajevanjem in razteznimi vajami. BODYPUMP je primeren tako za moške kot ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.

Na podlagi raziskav, ki so potrdile več kot pričakovane efekte kurjenja maščob ter ostale pozitivne učinke na področju vzdržljivosti, moči in drugih pozitivnih lastnosti za telo, je BODYPUMP tudi znanstveno dokazan kot "najhitrejša pot do popolne postave".

Nekatere pozitivne lastnosti BODYPUMP

  • preprost in učinkovit trening primeren za vse starosti in nivoje treniranosti
  • izboljšana mišična moč in vzdržljivost
  • izboljšana telesna forma in mišični tonus
  • izboljšana moč vezi in ligamentov
  • povečana gostota kostnega tkiva (deluje preventivno proti osteoporozi)
  • izboljšana telesna drža in mišična sorazmernost celega telesa
  • zvišana stopnja metabolizma
  • izboljšan hormonski status
  • močnejši imunski sistem

 


FIT-TRENING

vadba za ljudi v najlepšem življenskem obdobju, ki bi si radi dneve polepšali z aktivno vadbo koordinacije, aerobne aktivnosti, krepitve in gibljivosti.


ZUMBA

Zumba je dinamična in razburljiva plesna vadba ob eksotični latinsko-ameriški glasbi. Koreografije menjajo med počasnimi in hitrimi ritmi s ciljem oblikovati in ojačati vaše celotno telo. Osredotoča se na mišične skupine zadnjice, rok, nog ter trebuha in na najpomembnejšo mišico vašega telesa, vaše srce! Vadba je nezapleten skupek krepilnih vaj in enostavnih plesnih korakov. Ob seksi in energičnih latinoameriških ritmih ustvarja vzdušje razgretega plesišča, a obenem prinaša vidne rezultate. Zumba je edinstvena, učinkovita in najbrž najzabavnejša nova fitness senzacija pri nas!


FUNKCIONALNI STEP 

Za ljudi, ki želijo ohranjati gibljivost telesa in kondicijo. Vadba primerna za vse starosti, s poudarkom na oblikovanju trebuha, nog in zadnjice, ter krepitvijo hrbtnih mišic. 

 

 PILATES STRETCH&MIND

Je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

 

FIT BODYWEIGHT


Bodyweight trening predstavlja učinkovit način treniranja, pri katerem uporabljamo pretežno lastno telesno težo, s katero lahko preoblikujemo svoje telo in gibanje. Naučili se boste obvladovati svoje telo in spoznali, da za učinkovit trening ne potrebujete naprav in veliko pripomočkov. S treningom lahko pridobivamo na moči , mišični masi, vzdržljivost, koordinaciji, stabilnosti in pospešujemo metabolizem, kar nam pomaga pri izgubi maščobe. Ker pa določene mišične skupine težko treniramo le z lastno težo, si pri treningu pomagamo tudi s pripomočki, kot so elastike in drsniki.

 

 CROSS TRAINING

 

Crossfit je predvsem funkcionalna vadba. Trening je navadno sestavljen iz visoko intenzivne intervalne vadbe, vaj z utežmi, powerliftinga, telovadbe, gimnastičnih vaj in podobno. Glavni pripomočki na crossfit treningu so kettlebellelastika, medicinska žoga, uteži in kolebnica. Pogosto se trening izvaja tudi zunaj, v naravi. Glavna razlika v primerjavi s fitnes vadbo je trening različnih mišičnih skupin naenkrat. Crossfit vadba oblikuje telo, ki je bolj funkcionalno za vsakdanja opravila, saj so mišice vajene delati v sklopih druga z drugo.